Rodez : sommeil des enfants, les écrans et le stress en cause

Le sommeil des enfants était au cœur d'une conférence-débat organisée ce mardi 10 novembre 2026 à Rodez (Aveyron). Le pédiatre ruthénois Bernard Caurier a livré plusieurs conseils pratiques pour favoriser un sommeil de qualité et alerter sur les conséquences d'un manque de repos chronique.

 

Selon le spécialiste, les écrans mais aussi le stress et l'anxiété figurent parmi les facteurs qui compliquent l'endormissement chez les plus jeunes. Il a notamment insisté sur l'importance de préserver des repères clairs dans l'environnement de sommeil.

 

Pour Bernard Caurier, le lit ne doit pas devenir un espace polyvalent où l'on regarde des écrans ou où l'on passe de longues périodes éveillé. Le médecin recommande aux jeunes qui peinent à s'endormir de ne pas rester dans leur lit à attendre le sommeil.

 

"C'est quelque chose que je dis souvent à des jeunes qui ont du mal à s'endormir. Le soir, ils passent une heure là, je regarde et puis je m'énerve. Je leur conseille de se lever, de sortir du lit". Le pédiatre explique qu'il vaut parfois mieux quitter sa chambre quelques minutes pour lire ou pratiquer une activité calme avant de revenir se coucher lorsque la sensation de sommeil revient.

 

"Le lit, c'est le lieu pour dormir", rappelle-t-il. "On a besoin de ne pas tout mélanger." Dans cette logique, il estime qu'une chambre doit rester un lieu d'apaisement, distinct des espaces consacrés au travail, aux loisirs ou aux écrans.

 

Au-delà de la fatigue immédiate, Bernard Caurier estime que l'accumulation d'un manque de sommeil dès l'enfance peut avoir des répercussions durables sur le développement et les capacités d'apprentissage.

 

Selon lui, un sommeil insuffisant pendant les années d'acquisition des connaissances peut peser sur les performances scolaires et, à terme, sur les opportunités professionnelles. "Peut-être qu'on n'aura pas l'emploi qu'on aurait pu avoir si jamais on avait été suffisamment reposé", souligne-t-il.

 

Le médecin rappelle également que le sommeil joue un rôle central dans le fonctionnement de l'organisme. Il intervient notamment dans les défenses immunitaires et dans de nombreux mécanismes de régulation du corps.

 

Le manque de sommeil chronique peut aussi favoriser des troubles de santé. Bernard Caurier évoque notamment un risque accru de surpoids et d'obésité. Il estime également qu'un déficit de sommeil régulier peut contribuer à installer un climat d'anxiété, dans un contexte où les sources de stress sont nombreuses chez les enfants comme chez les adolescents.