Canicule : courir malgré la chaleur, bonne idée ? 

En France, 1 Français sur 4, soit près de 12 millions de personnes, déclare pratiquer la course à pied et pour certains, pas question de s’en passer, malgré la hausse des températures. « Il faut garder la forme et la santé », explique l’un d’eux, licencié en club d’athlétisme. D’autres estiment que courir le matin reste possible, à condition de s’adapter. 

 

Canicule : des risques réels pour tous 

Pour Gary Jourdia, éducateur sportif à Montauban et coach au Montauban Athlétisme, courir sous une forte chaleur n’est jamais anodin : « Déshydratation, insolation, fatigue musculaire… on peut même perdre connaissance. » Et ce, quel que soit le niveau sportif. La tolérance à la chaleur varie selon chaque individu, indépendamment de l’entraînement ou de l’expérience. 

 

Ses conseils pour courir en toute sécurité 

Pour limiter les risques lors des épisodes de forte chaleur, quelques règles s’imposent : 

• ✅ Courir tôt le matin ou en soirée, avant 11h et après 17h-18h 

• ✅ Éviter les pics de chaleur et surveiller les indices UV 

• ✅ S’hydrater régulièrement, avec de l’eau et des boissons riches en électrolytes 

• ✅ Porter des vêtements légers et respirants 

• ✅ Choisir des chaussettes adaptées pour prévenir les ampoules 

• ❌ Éviter bijoux et accessoires (bracelets, colliers, bagues), sources de gêne et de blessures 

 

Écouter son corps avant tout 

En période de canicule, le maître mot reste la prudence. Adapter son entraînement, réduire l’intensité et ne pas hésiter à reporter une séance sont souvent les meilleures décisions pour préserver sa santé.