La méditation pour réduire le stress au travail

La Chambre de commerce et d’industrie de Rodez (Aveyron) accueille ce jeudi 22 janvier 2026 trois formatrices de l’institut Heartfulness. Leur objectif est clair : montrer que prendre quelques minutes pour se recentrer pendant la journée de travail peut améliorer la santé et l’efficacité des salariés.

 

Pour Rose‑Marie Egea, formatrice à Heartfulness, la méditation en entreprise n’est plus une simple tendance. Elle affirme qu’une pratique régulière pendant huit semaines réduit le stress de 35 %. Plus de la moitié des personnes souffrant d’insomnies, soit 54 %, voient la qualité de leur sommeil s’améliorer.

Elle ajoute qu’une baisse de 20 à 30 % des arrêts maladie liés au stress a été observée. La productivité progresse également : "Les salariés qui pratiquent la méditation sont à peu près 20 % plus productifs". Selon elle, le bien-être devient même un enjeu d’attractivité : "60 % des jeunes travailleurs considèrent le bien-être au travail comme un critère de choix de l'entreprise".

 

Durant la conférence de Rodez, les formatrices donnent des exemples d’exercices accessibles à tous. Rose-Marie Egea propose de "se poser dans sa chaise de façon très confortable, fermer les yeux doucement et se détendre en partant des pieds jusqu'au niveau de la tête". Elle conseille aussi des micro‑pratiques de yoga sur chaise, pour relâcher le dos et le cou.

La cohérence cardiaque fait partie des techniques présentées : "Changer un peu notre rythme respiratoire amène un calme au niveau du système nerveux et ça peut tout à fait se faire en quelques minutes".